رجيم كيميائي سريع لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع

رجيم سريع للكرش ، برنامج رجيم سريع ، افضل رجيم سريع ، طريقة لتخفيف الكرش ، كيفية تخفيف الكرش ، افضل رجيم صحي لانقاص الوزن ، تخفيف الوزن والكرش ، الرجيم الكيميائي الاصلي  ، الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع

معظم النساء و الرجال، مهما كانت فئتهم العمرية فهم يبحثون بشكل دائم و مستمر، على الرجيم الكيميائي الاصلي أو افضل رجيم صحي لانقاص الوزن، و ذلك للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم أو تخفيف الوزن والكرش بشكل سريع و بطرق لها فعاليتها و نتائج جيدة، و يعد الرجيم الكيميائي الاصلي من البرامج الخاصة بالتنحيف و إنقاص الوزن و أفضل برامج وأنظمة الرجيم السريعة، و الرجيم الكيميائي لمدة اسبوع يعتمد بشكل أساسي على تناول الأطعمة و المأكولات التي تساعد في إنقاص الوزن، فلا داعي للخضوع إلى رجيم قاصي و الحرمان من تناول الأطعمة التي تنال إعجابك،فبرنامج الرجيم الكيميائي الاصلي  يعد افضل رجيم صحي لإنقاص الوزن ، و يسر مجلة الدليل الشامل للتخسيس أن تقدم لكم برنامج الرجيم الكيميائي بشكل مفصل.
مع العلم أننا سنقدم لكم برنامج كامل خاص بالرجيم الكيميائي لمدة شهر كامل، و هذا فرصة يجب اغتنامها من طرف كل سيدة تريد التخلص من الدهون المتراكمة بالبطن، أو دهون الأرداف، أو لكل رجل يريد التخلص من الكرش في وقت قصير، فإنقاص الوزن و التخلص من الدهون المتراكمة أمر سهل ولا يستحق كل هذا التعقيد، فكل ما تحتاجه هو القليل من العزيمة و القليل من الإرادة و التخلي عن الكسل؛ فإذا جمعت هذه العناصر الثلاث فكن (كوني) على يقين أنك ستملكين جسما جذابا و رشيقا، و ستملك جسم قوي و خالي من الدهون و الشحوم الزائدة.
(برنامج الأسبوع الأول الخاص بالرجيم الكيميائي الاصلي)

وجبة الإفطار:
إن وجبة الإفطار لا تغيير يطرأ عليها خلال الأسبوع الأول وهي :

·        نصف بيضة مسلوقة بشكل جيد
·        نصف ثمرة جريب فروت أو يمكن استبدالها بالبرتقال
·        عصير طازج بدون سكر
اليوم الأول:
 وجبة الغداء:
·        بيضتين مسلوقتين جيدا
·        طبق سلطة من الخضار خالية من التوابل أو الفواكه .
 وجبة العشاء:
·       بيضتين مسلوقتين جيدا
·        زبادي منزوع الدسم بمقدار كوبين
·        جريب فروت أو برتقال.
اليوم الثاني:
وجبة الغداء:

·        قطعة لحم متوسطة الحجم مسلوقة أو مشوية
·         طبق سلطة بدون توابل
 وجبة العشاء:
·        بيضتين مسلوقتين
·         جريب فروت أو ثمرة برتقال
اليوم الثالث:
 وجبة الغداء:
·        قطعة لحم مسلوقة أو مشوية
·        طبق سلطة يفضل بدون توابل
وجبة العشاء:
·        بيضتين مسلوقتين
·        جريب فروت أو  ثمرة برتقال
اليوم الرابع:
 وجبة الغداء:
·        بيضتين مسلوقتين
·        قطعة جبن الطبيعي أو أي نوع من الأجبان
·        خضار مسلوقة بدون إضافات
وجبة العشاء:
·        بيضتين مسلوقتين أو زبادي منزوع الدسم بمقدار كوب
·        خضار مسلوقة بدون توابل
·         طماطم
اليوم الخامس:
وجبة الغداء:
·        سمك مشوي أو يمكن إستبدالها بتونة منزوعة الزيت
 وجبة العشاء:
·        بيضتين مسلوقتين جيدا
·         خضار مسلوقة بدون توابل
اليوم السادس:
 وجبة الغداء:
·        قطعة لحم مسلوقة أو مشوية
·        جريب فروت
  • طماطم
 وجبة العشاء:
·       سلطة فواكه طازجة مكونة من (مانجو + موز + عنب + تمر + تين)
اليوم السابع:
 وجبة الغداء:
·        دجاج مشوي
·        طماطم
·         خضار مسلوقة بدون توابل 
·         جريب فروت أو برتقال
وجبة العشاء:
·        دجاج مشوي
·         طماطم
·         فاكهة برتقال بمقدار حبة واحدة
(برنامج الأسبوع الثاني الخاص بالرجيم الكيميائي الاصلي)

اليوم الأول:

·        يمكنك تناول أي نوع وأي كمية من الفواكه و لكن تفادى تناول التين و أيضا الموز والتمر والمانجو والعنب.
اليوم الثاني:

·        يمكنك تناول أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة الخضروات  و لكن تفادى أكل البقوليات الجافة والبطاطس
اليوم الثالث:

·        يمكنك تناول الخضروات المسلوقة و سلطات الفواكه بالكمية التي تريد
اليوم الرابع:
·        سمك مشوي بشكل جيد أو تونة منزوعة الزيت
·        طبق سلطة خضار أو فواكه
اليوم الخامس:
·        دجاج أو لحم مسلوق أو مشوي بشكل جيد
·        خضار مسلوقة من صنف واحد
اليوم السادس واليوم السابع:
·        في اليوم السادس و السابع يمكنك تناول صنف واحد من الفواكه لمدة يومين، و يمكنك تناول البرتقال والخوخ والكمثرى والتفاح.
(برنامج الأسبوع الثالث الخاص بالرجيم الكيميائي الاصلي)
اليوم الأول:
·        شرائح لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي بمقدار أربع قطع
·        علبة تونة منزوعة الزيت
·        طماطم بمقدار 3 حبات
·        خيار بمقدار 4 حبات
·        توست
·        جريب فروت
اليوم الثاني:
·        شريحتين لحم مشوي
·        خيار بمقدار 4 حبات 
·        طماطم بمقدار 3 حبات
·        فواكه( تفاحة + برتقالة)
اليوم الثالث:
·        علبة تونة منزوعة الزيت
·        قطعة جبن متوسطة الحجم
·         طبق خضار متنوعة
·         طماطم بمقدار 2 حبات
·        خيار بمقدار 2 حبات
·        جريب فروت
اليوم الرابع:
·        نصف دجاجة
·         طماطم بمقدار 4 حبات
·         خيار بمقدار  3 حبات
·        جريب فروت
اليوم الخامس:
·        ربع دجاجة
·        2 بيضات
·        سلطة خس
·        خيار بمقدار 4 حبات
·        طماطم   بمقدار 3 حبات
·        ثمرة برتقال
اليوم السادس:
·        قطعتين من صدر الدجاج
·         قطعة متوسطة من الجبن خالية الدسم
·         طماطم بمقدار 2 حبات
·        خيار  بمقدار 2 حبات 
·         علبة زبادي
·         جريب فروت
اليوم السابع:

·        تونة خالية من الزيت
·        جبن خالي الدسم
·         خضار متنوعة مسلوق
·        خيار بمقدار 2 حبات
·        طماطم بمقدار 2 حبات
·        توست
·         ثمرة برتقال
(برنامج الأسبوع الرابع الخاص بالرجيم الكيميائي الاصلي)

·        يمكنك إتباع برنامج الرجيم الكيميائي الاصلي للأسبوع الأول.
نصائح و تعليمات هامة لإنجاح الرجيم الكيميائي :

·        يجب الالتزام بكل ما ورد من كميات محددة و تفادي الزيادة أو الإنقاص في الكميات المتبعة في برنامج الرجيم الكيميائي.
·        الحرص على شرب المياه بكميات كبيرة خلال فترة إتباع الرجيم الكيميائي.
·        الحرص أيضا على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة لا تقل على نصف ساعة.
مواضيع قد تعجبك :
siege auto

0 التعليقات