طرق زيادة الخصوبة عند الرجال ما بعد الثلاثين


إذا كنت ممن يعاني من مشاكل ضعف الخصوبة أو الضعف الجنسي، و تعبت من البحث على الطرق الناجحة لزيادة خصوبتك و تقوية قدراتك الجنسية بشكل سريع و فعال، فمجلة الدليل الشامل للتخسيس|إنقاص الوزن تقدم لك 14 اطعمة تزيد من الخصوبة و تقوية القدرات الجنسية عند الرجل.

محتويات المقال:


-ما هي خصوبة الرجل ؟
-أسباب ضعف الخصوبة عند الرجل
-أفضل الأطعمة لزيادة الخصوبة عند الرجال
-نصائح لزيادة الخصوبة لدى الرجل
-طرق تحسين الخصوبة عند الرجال

ما هي خصوبة الرجل ؟


خصوبة الرجل هي أن يمتلك الرجل القدرة على إنتاج الحيوانات المنوية بشكل طبيعي وقادرة على اخصاب بويضة المرأة وبالتالي حدوث الحمل لدى المرأة، و لكن هناك عدة إختلافات في شكل الحيوانات المنوية، و تختلف سرعتها من رجل لٱخر، و لمعرفة الحيوانات المنوية الطبيعية لابد من توفرها على الشروط التالية:

·        أن يكون طول الحيوانات المنوية يتراوح ما بين 2 إلى 6 مليلتر.
·        أن تكون سرعة الحيوانات المنوية بعد القذف بساعتين مازالت نشيطة بنسبة %50.
·        الحفاظ على نسبة %60 من الحيوانات المنوية طبيعية و غير ميتة أو مشوهة بعد القذف.  

أسباب ضعف الخصوبة عند الرجل


هناك العديد من العوامل التي تساعد بشكل أو بٱخر في أسباب ضعف الخصوبة عند الرجل ضعف الخصوبة عند المرأة، و من أهم هذه الأسباب:

Ø     التدخين: يعد التدخين من العوامل الأساسية التي تسبب ضعف الخصوبة عند الرجل أو المرأة، و ذلك لأن نسبة النيكوتين مرتفعة فيه، و التي تعمل على تدمير الخلايا و منعها من العمل بشكل طبيعي، كما أن التدخين يسبب ضعف الانتصاب و فقدان الشهية و ضعف الشهوة الجنسية و ضمور العضو الذكري،فكلها أسباب تساهم في  ضعف الخصوبة عند الرجل.
Ø     الخمول و الكسل الذي يؤدي إلى الإصابة بالسمنة و زيادة الوزن، و بالتالي عدم تنشيط الجسم و عدم عمل الدورة البنائية بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى الإصابة بالضعف الجنسي أي ضعف خصوبة الرجل.
Ø     الإفراط في تناول الكحوليات.
Ø     عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم .

أفضل الأطعمة لزيادة الخصوبة عند الرجال


1. الأطعمة التي تحتوي على الزنك : الزنك من المعادن الضرورية للحفاظ على قوة و صحة هرمونات الأعضاء التناسلية لدى الرجل ولدى المرأة،فهو جد مهم لكلا الجنسين،فالحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية يضمن للرجل و المرأة إنتاج أكبر عدد ممكن من الحيوانات المنوية والبويضات، بمعنى زيادة نسبة الخصوبة عند الرجل و المرأة.

عنصر الزنك يتواجد بكثرة في الأطعمة البحرية واللحوم الحمراء والكبد والدجاج والطيور البرية بنسب عالية، كما أنه تتواجد نسب أخرى في البقوليات مثل العدس وحبوب دوار الشمس وحبوب اليقطين، بالإضافة إلى الفول والمكسرات وخاصة البندق، فهذه كلها عناصر غنية بعنصر الزنك الذي يساعد على زيادة القدرة الجنسية عند الرجل.

2 .الأطعمة التي تحتوي على الفسفور : عنصر الفسفور جد ضروري للجسم و لكل رجل يحلم في أن يصبح أبا،حيث أن عنصر الفسفور يعد من المواد الأساسية لبناء عظام الجسم بشكل طبيعي و سليم، فهو متوفر بكثرة في المأكولات البحرية وخاصة السلطعون ومحار البحر و جميع الأسماك بكل أنواعها، فإذا أردت بناء عظام قوية و خالية من الهشاشة، و بالتالي تعزيز قدرتك الجنسية، فكل ما عليك هو تناول المأكولات البحرية.

3 .الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم : يكمن عمل الكالسيوم في الجسم على بناء الأغشية بشكل طبيعي وتحفيز عمل الخلايا بشكل جيد لإعادة بناء الجسم بشكل منتظم، حيث يكثر عنصر الكالسيوم بشكل متزايد في الألبان و الخضروات الورقية كالسبانخ والسلق والبروكلي، كما أن الكالسيوم يتواجد أيضا في بعض أنواع الفواكه كفاكهة البرتقال و الليمون.

4 .الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا3 : إن الأوميجا3 لها العديد من الفوائد الصحية و من بينها تكوين جنين سليم و خالي من التشوهات الخلقية التي قد يصاب بها الجنين أثناء مراحل تكونه، كما أن عنصر الأوميجا3 يحافظ على صحة الحيوانات المنوية و حمايتها من الإصابة بالتشوهات و التقليل من نسب وفاتها.

و بالتالي فتناول الأطعمة الغنية بالأوميجا3 ضرورية لكلا الزوجين، لأنه يزيد من معدل الخصوبة لدى الزوجين، و بالتالي الحفاظ على صحة الجنين، فالأوميجا3 متواجد في بعض الأعشاب الطبيعية كبذور الكتان وجوز الهند، و يتواجد أيضا في الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والسردين.

. 5الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 6 و9 :إن عناصر أوميجا 6 و9 تتواجد بكثرة في بعض الأعشاب الطبيعية كبذور دوار الشمس واليقطين والذرة؛ كما تتواجد أيضا في الفواكه كفاكهة الأفوكادو، حيث أن أوميجا 6 و9 يعمل على تحفيز و تجديد عملية بناء خلايا الجنين، و لهذا فتناوله مر ضروري و خاصة المرأة لزيادة خصوبتها و بالتالي تكوين جنين سليم خالي من التشوهات الخلقية.

. 6الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة :تتواجد مضادات الأكسدة بكثرة في الفواكه كالرمان والفراولة والكرز والبطيخ والشمام والتفاح والمشمش والعنب والخوخ، كما أنها تتواجد أيضا في الخضروات الطازجة، حيث أن مضادات الأكسدة تساعد خلايا الجسم على التنفس بشكل ممتاز للحفاظ على تكوين الجنين بشكل طبيعي، أي أن مضادات الأكسدة جد مناسبة لتقوية خصوبة الرجل و خاصة المرأة .

7  .فاكهة الأفوكادو: إن فاكهة الأفوكادو غنية بعدة عناصر مفيدة للجسم كالحديد و الفسفور والنحاس و المغنيسيوم و البوتاسيوم و الألياف و البروتينات كما أنها جد غنية بعدة أنواع من الفيتامينات مثل فيتامين “ه” و مضادات الأكسدة؛ فكل هذه الفيتامينات تعمل على التصاق الجنين بشكل جيد داخل بطانة الرحم و تفادي نزوله في حالات اتساع الرحم، كما أنه أيضا يحسن من نسبة تواجد الكولسترول الإيجابي في الدم.

 8 .خضروات  البنجر: تحتوي خضروات  البنجر على عدة عناصر مغذية للجسم كمضادات الأكسدة و خاصة مركب الرسفيراترول التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، كما أن مركب الرسفيراترول يساعد على علاج ضعف الخصوبة و الضعف الجنسي لدى الرجل.

9 .المأكولات البحرية: إن المأكولات البحرية غنية بالكالسيوم و البروتين التي يحتاجها الجسم بشكل يومي،  فالأسماك تحتوي على نسب عالية من الأوميغا التي تساعد بشكل فعال في زيادة الخصوبة و علاج الضعف الجنسي لدى الرجل، كما أنها أيضا تعزز الخصوبة عند المرأة.

. 10البيض: كما هو معروف أن البيض غني بعدة عناصر مغذية و مفيدة لجسم الإنسان، فهو عنصر أساسي في كل وجبة فطور ،و ذلك للاستفادة من عناصره الغنية،فهو يقوي العظام و يحمي من الإصابة بمرض هشاشة العظام و ذلك لأنه يحتوي على الكالسيوم و البروتين بنسب عالية، بالإضافة إلى أنه يحافظ على صحة الجنين، بمنى البيض مفيد لزيادة خصوبة المرأة.

11  .المكسرات: أجريت العديد من الدراسات على المكسرات، و قد تبين أنها مفيدة لمرضى السكري و لها فعالية في زيادة خصوبة الرجل بشكل سريع، فهي تزيد من عدد الحيوانات المنوية، بمعنى أن المكسرات جد مفيدة لكل رجل يعاني من ضعف الحيوانات المنوية لديه،و بالتالي علاج مشكلات العقم لدى الرجال.

أما منافع المكسرات للمرأة فهي تحتوي على نسب عالية من فيتامين “ه” الذي يعمل على القدرة الجنسية للنساء.

. 12حبوب الكينوا: إن حبوب الكينوا تعتبر بديلا للقمح و له قيمة غذائية عالية،بحيث أنه غني بعدة عناصر مفيدة لبناء الجسم و الحفاظ على توازنه، كالبروتينات التي تساعد على الحفاظ على الصحة الجنسية لدى الرجل و المرأة، كما أنها أيضا تعزز القدرة على الانجذاب و تزيد ن نسبه.

. 13 الخضراوات الجرجير:يعتبر الجرجير من الخضراوات الورقية الغنية بفيتامين “ج ” و فيتامين ” ك”، كما أنها تحتوي على نسب عالية من العناصر الغذائية الضرورية للجسم كالكالسيوم والحديد والفسفور و البيتاكاروتين، فكل هذه المواد تساهم في حماية الحيوانات المنوية و البويضات من التعن و الإحساس بالأرق أثناء عملية الإخصاب، و بالتالي فتناول خضراوات الجرجير أمر جيد لتقوية الرغبة عند الرجل.

.   14فاكهة الرومان: مما لا نعرفه أن الرمان له العديد من الفوائد المدهشة على صحة الإنسان، فهو يمنع ظهور الشيخوخة المبكرة و يأخر ظهور الشيب، و يحارب الأنيميا و فقر الدم و يحمي الجسم من الإصابة بالخلايا المسرطنة و يقضي عليها، بالإضافة إلى أنه يحمي سلامة مخ الجنين من التلف و التشوه، و لهذا فتناول فاكهة الرمان مفيد لصحة المرأة في علاج ضعف الخصوبة.
نصائح لزيادة الخصوبة لدى الرجل.

هناك بعض النصائح يمكنك إتباعها لعلاج  ضعف الشهوة و من بينها:

Ø     ممارسة الرياضة بشكل طبيعي و منتظم.
Ø     إتباع نظام غذائي متوازي و متكامل لتوفير كل حاجيات الجسم.
Ø     الابتعاد بشكل نهائي على التدخين و أماكن التدخين، كالمقاهي و النوادي الليلية.
Ø     تفادي تناول الأطعمة السريعة و الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون.

طرق تحسين الخصوبة عند الرجال


لتحقيق هدفك و هو زيادة الخصوبة لديك و التخلص من الضعف الجنسي و انتاج حيوانات منوية سليمة يمكنك إتباع طرق تحسين الخصوبة التالية:

·        ممارسة الجنس الآمن :

عند ممارسة الجنس أثناء الإطار الغير الشرعي لابد من أخذ الحيطة و الحذر، و ذلك لتفادي 
الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيا كالكلاميديا و السيلان، بحيث أن هذه الأمراض تؤثر بشكل 
سلبي تؤثر على مدة الخصوبة عند الرجل أو المرأة ، و لذلك عليك اختيار شريك واحد و تجنب 
الاختلاط أو اللجوء إلى إستعمال أدوات الوقاية كالواقي الذكري.

·        سيطر على قلقك :

من أسباب ضعف الخصوبة عند الرجال هو التعرض للقلق و التوتر المستمرين، بحيث أن هذا يؤدي إلى التأثير السلبي على عمل الهرمونات المسئولة على إنتاج حيوانات منوية الجيدة و السليمة الخالية من التشوهات.

·        فحص الخصوبة لدى الرجال :

يجب على كل رجل من حين لٱخر الخضوع لفحص خصوبة لكي يتأكد من خلوه من أي مشاكل هرمونية أو عيوب وراثية أو تشوه الحيوانات المنوية ، أو الإصابة بمرض دوالي الخصية أو خلل في القنوات التي تنقل الحيوانات المنوية ، فكل هذه الأسباب تعد أهم أسباب العقم عند الرجال .
و أخيرا يمكن القول أن يجب على كل واحد منا تجنب العادات السيئة التي يمكن لها ن تأثر بشكل سلبي على جسمنا، كالإصابة بضعف الخصوبة عند الرجال و ضعف الخصوبة عند النساء، أو التعرض لمشاكل السمنة عند عدم ممارسة أي نشاط رياضي، و لهذا لابد من الاعتناء بأنفسنا من جميع النواحي للحفاظ على صحة جسمنا.

0 التعليقات