من وزن 120 إلى 80 و فقدان 40 كيلو و نحت الخصر في وقت قصير


من وزن 120 إلى 80 و فقدان 40 كيلو و نحت الخصر في وقت قصير حصريا على نظام التخسيس المجاني تقدمه لكم مجلة الدليل الشامل للتخسيس بدون الحاجة إلى الجراحة أو شفط الدهون أو حتى حبوب التخسيس التي تسبب ضررا أكثر من نفعها.




 كيف فقدت 40 كيلو في 7 أشهر

البرنامج

·        البرنامج الذي اعتمدت عليه هو سهل و بسيط و لكنه فعال و سريع لتخسيس الوزن و هو كالتالي:
·        اعتمدت 1300 طيلة الأسبوع و 1800 يوم الفري.
·        نصف السعرات الحرارية هي على شكل خضار.
·        باقي السعرات الحرارية  تقسم ما بين الفواكه و اللحوم و الحليب.
·        خلط الماء مع الليمون و شربه مع الصباح قبل تناول وجبة الإفطار.
·        شرب يوميا و بشكل منتظم 3 لتر من الماء.
·        ممارسة الرياضة يوميا سباحة أو جري أو لعب الحبل لمدة تتراوح ما بين 30 إلى 40 دقيقة مع اخذ يوم راحة في كل أسبوع.

·        أثناء تطبيق هذا الرجيم السهل يجب عدم تناول السكر و الملح و الطحين الابيض.

مواضيع قد تعجبك :
siege auto

0 التعليقات