طرق بسيطة وفعالة لكبح الشهية ننصحك بإتباعها


طرق بسيطة وفعالة لكبح الشهية ننصحك بإتباعها 



الكثير منا يعاني من السمنة؛ وزيادة في الوزن سواء في منطقة البطن؛ أو منطقة الأرداف والفخذين؛ فالدهون المتراكمة بهذه المناطق يصعب التخلص منها بكل سهولة؛ ولهذا فإتباع رجيم سريع أو رجيم سريع للأرداف؛ لن يجدي نفعا إذا لم تكبح جماح شهيتك؛ ولهذا سنقدم لك طرق بسيطة وناجحة في كبح جماح شهيتك؛ لكي تتمكني من استرجاع رشاقتك؛ وجسمك الجذاب؛ إذا تابعي القراءة لكي تتعرفي على المفاتيح السبعة؛ لكبح جماح شهيتك والتخلص من الوزن الزائد.

اتبعي هذه الخطوات البسيطة لكبح جماح شهيتك المفرطة


·         إذا كنت ترغبين بخسارة الوزن بشكل سريع؛ فكل ما عليك هو الإكثار من شرب المياه  خلال اليوم بأكمله؛ وذلك لأن الماء يعطي الإحساس بالشبع؛ بالإضافة إلى أنه يعمل على طرد السموم من الجم؛ وتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية؛ فشرب المياه لها نفس عمل المشروبات الساخنة؛ ولهذا يمكنك شربها أيضا؛ لكبح جماح شهيتك.
·         لا تأكلي الطعام بسرعة؛ لأن ذلك يساعدك في أكل كميات كبيرة من الطعام؛ ولهذا حاولي قدر الإمكان تناول الطعام ببطء؛ لأن ذلك يساعدك في الإحساس بالشبع؛ وبالتالي تناول كمية أقل من الطعام.
·         يمكنك تقسيم وجباتك اليومية الثلاث؛ إلى خمس وجبات وذلك لضمان عدم أكل كمية كبيرة في كل مرة؛ أي المزيد من السعرات الحرارية.
·         يمكنك التقليل من كمية مأكولات كل وجبة تدريجيا؛ وذلك لكي تساعدي نفسك على تناول كمية أقل من الطعام؛ والكمية التي ستزودك بالطاقة؛ لإنجاز أعمالك اليومية.
·         أكثري من تناول الفواكه والخضروات؛ التي تحتوي على نسب عالية من الألياف؛  المفيدة في تسهيل عملة الهضم؛ وتمنح الجسم كل ما يحتاجه من الطاقة.

·         لا تكثري من تناول النشويات؛ وخاصة الأرز لأنه يهضم بسرعة؛ ويشعرك بالجوع في وقت قصير.

·         يمكنك تناول مشرب الزنجبيل والقرفة؛ أو الزنجبيل والليمون؛ لتحفيز الجسم على حرك كميات كبيرة من السعرات الحرارية.


0 التعليقات