رجيم رمضان مجرب وفعال لخسارة 20 كيلو من الوزن الزائد

رجيم رمضان
رجيم رمضان 


رجيم رمضان مجرب وفعال لخسارة 20 كيلو من الوزن الزائد


رجيم رمضان مجرب وفعال لخسارة 20 كيلو: يحل علينا رمضان برحمته ومغفرته؛ ولهذا لابد من اكتمال راحتنا النفسية؛ بتناول أكل صحي ومتوازن لتفادي اكتساب ون زائد؛ خلال فترة الصوم؛ كما أن شهر رمضان من أنسب الأوقات للتخلص من الوزن الزائد وخسارة الوزن؛ وعادة ما يصاب الصائم بالخمول والكسل؛ وذلك نتيجة تغيير مفاجئ في موعد وجباته؛ مما قد يؤدي إلى اكتساب وزن زائد.

وعادة ما تتسم مائدة رمضان بتواجد شتى المأكولات؛ والمشروبات والحلويات؛ مما يساعد الجسم على اكتساب وزن زائد بكل سهولة؛ نظرا لاحتواء كل تلك المأكولات على سعرات حرارية مرتفعة؛ ولهذا فإن رجيم رمضان سيعتمد على وجبة الإفطار والسحور؛ لتنظيم الأكل عند الصائم؛ وتفادي تناول كميات كبيرة من الأكل؛ عند موعد الإفطار؛ لتعويض كل ما تم فقدانه خلال اليوم كله؛ مما يسهل اكتساب الوزن.

كيفية عمل رجيم رمضان :

 رجيم رمضان
 رجيم رمضان

إن رجيم رمضان من بين أفضل أنظمة رجيم؛ يمكن لكل من يريد الحصول على جسم رشيق وجذاب؛  والتخلص من كل دهون الجسم المزعجة؛ فرجيم رمضان يعد من الطرق الفعالة لخسارة الوزن؛ ويشترط عليك الالتزام بكل وجباته المحددة؛ للحصول على فرصة التخلص من الدهون.

أولا وجبة الإفطار :


·         نصف دجاجة متوسطة الحجم مسلوقة + طبق شوربة صغير الحجم + طبق خضار مشوي بدون توابل.
·          3 ملاعق طعام من الأرز + 6 ملاعق طعام من الخضار + قطعة متوسطة من اللحم + طبق شوربة صغير الحجم + طبق سلطة صغير الحجم.
·         ربع دجاجة مشوية متوسطة الحجم + 3 ملاعق طعام من الأرز + طبق شوربة + طبق سلطة .
·         6 ملاعق طعام من المكرونة + قطعة متوسطة الحجم من اللحم + طبق شوربة صغير + طبق سلطة .
·         ربع دجاجة مشوية متوسطة الحجم + طبق خضار مشوي بدون توابل + 3 ملاعق طعام من الأرز + طبق شوربة + طبق سلطة .

ثانية وجبة السحور :


إن وجبة السحور من رجيم رمضان يقسم كما سبق؛ لكل أسبوع؛ ي أن كل أسبوع يجب عليك تناول أحد وجبات الإفطار والسحور؛ التي سيتم ذكرها؛ وذلك للحصول على برنامج رجيم رمضان متكامل؛ مما يضمن لك خسارة الوزن الزائد.

·         نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق طعام من الفول + 50 جرام من الجبن + كوب حليب خالي الدسم.
·         نصف رغيف خبز بلدي + بيضة مسلوقة بدون ملح + 50 جرام من الجبن + علبة زبادي خالية الدسم.
·         نصف رغيف خبز بلدي + نصف علبة تونة خالية الزيت + طبق سلطة متوسط الحجم .
·         نصف رغيف خبز بلدي + 5 ملاعق طعام من الفول + علبة زبادي خالية الدسم .

نصائح رمضان مجربة ومضمونة لخسارة 10 كيلو بدون رجيم أو حرمان:


1.     تناول طعام الإفطار في الصحون الصغيرة؛ المخصصة للأطفال أقل من 3 سنوات؛ فإن هذه الخطوة ستمكنك من خسارة الوزن؛ دون اللجوء إلى رجيم سريع.
2.     تناول الطعام المخصص للأطفال؛ المكون من الخضر المسلوقة والمهروسة؛ وذلك لأنها لا تحتوي على كميات كبيرة من النشويات؛ أو أي بروتينات وزبادي.
3.     لا يجب عليك شرب القهوة طول فترة رمضان؛ لأنها تسبب العطش وظهور السيلوليت.
4.     تجنب تناول المعجنات؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من سعرات حرارية.
5.     احرص على شرب 2 لتر من الماء يوميا؛ لمساعدة جسمك على التخلص من السموم والدهون بشكل سريع.
6.     تجنب تناول الحلويات والمقليات؛ والدهون والكريات؛ وستخسر بعد مرور شهر رمضان 10 كيلو من وزنك الزائد؛ دون الحاجة إلى إتباع  رجيم سريع للأرداف؛ أو أي منطقة في الجسم.




0 التعليقات